вернуть стройность

Марья Петровна в очередной раз решила стать стройной.Стройность для нее означала гораздо больше, чем просто красивая,подтянутая фигура .Стройность для Марьи Петровны была  красотой,здоровьем,молодостью,легкостью,в общем всем тем, что начинало постепенно уходить из ее жизни.

Причин для решения-вернуть стройность— было больше,чем достаточно.На носу было лето — замечательная пора длинных,светлых дней,теплых ночей,пора прогулок,встреч с друзьями,визитов в гости.Все это хотелось ощутить Марье Петровне в полной мере,хотелось почувствовать саму жизнь,вроде как и не жила еще ,а только все собиралась.Глядя на  девушек,она искренне радовалась их молодости и возможности демонстрировать наряды и красоту стройных тел.Ей хотелось так же носить открытые платья,блузки,короткие юбки и даже шорты и топики.Марье Петровне, как истинной женщине, все это было не чуждо.Тем более,что жизнь, как ей казалось, только начиналась.На работу ходить не нужно-пенсионерка,дети выросли,внуков пока нет,огород забросила-ездить далеко,одной тяжело ,а детям некогда.И решила Марья Петровна пожить для себя.С детства мечтала она путешествовать-мир посмотреть,себя показать,да все как то не получалось, а сейчас решительно настроилась приобрести туристическую путевку , и даже  загран- паспорт уже получила .Сожалела только ,что не молода уже-красотой не блещет,седина  в волосах. Дело это,конечно, поправимое-волосы можно покрасить,на лице макияж навести.А что делать с фигурой? Ее не утянешь,под летними одеждами ничего не  спрячешь,а прятать надо килограмм 20.Недовольна Марья  Петровна своей фигурой.Перебор веса заметен невооруженным глазом,толщина бедер и талии почти равны,ноги при этом кажутся короче,руки выше локтей толще,чем голени у ног .Да,такой фигурой не похвастаешь.Стройность и красота для Марьи  Петровны были однозначны.Красавицей себя она не считала ,но любя сказку про гадкого утенка, втайне мечтала превратиться в прекрасного лебедя.В юности была она стройной,активной и общительной,друзья любили ее за веселый нрав, а вот комплиментов от противоположного пола ей приходилось слышать не часто,С годами стройность исчезла,кожа потеряла упругость,суставы стали не такими подвижными и все чаще поскрипывали.Все это ни малейшим образом не нравилось Марье Петровне.Душа ее была молода, а тело  никак не соответствовало.

Попытка вернуть стройность,надо сказать,была не первая ,но на этот раз Марья Петровна было настроена решительно,для нее это был вопрос жизни.А тут еще приятельница похвастала-сбросила 10 кг за месяц!Так значит, за 2 месяца я могу стать стройняшкой!Значит- это реально,ведь получилось же у знакомой!-сделала вывод наша героиня.Марья Петровна задумалась всерьез.

Куда девалась былая стройность?Как всякий умный человек, Марья Петровна решила досконально разобраться в этом вопросе .Она прекрасно понимала ,что лишний вес не появился из ниоткуда,причина в ней самой -неправильно питалась -не по времени,несбалансированно,калории не считала,витамины получала из того,что было,о минералах не задумывалась,белки  и углеводы употребляла вместе,наедалась всласть перед сном ,любила посидеть перед телевизором с чашечкой чая или кофе с неизменной булочкой или бутербродом,получая при этом удовольствие от видимого с экрана и совершенно не обращая внимания на вкус съедаемого автоматически.Иногда,бывало, обиды и огорчения жизненные заедала чем-нибудь вкусненьким. А еще могла Марья Петровна ,как всякий русский человек, принять грамм 20-50 за праздничным столом под обильную закуску,а иногда баловалась фужером пива,да не одним,с чипсами и орешками.Кто ж будет спорить ,что это не вкусно?Правда, старалась потом активно заниматься физическими нагрузками,но было это нерегулярно и особых изменений в фигуре не приносило.

Марья Петровна провела тщательный анализ прошлых попыток и выяснила причины их неудач-

1)не было ответа на вопрос ЗАЧЕМ?

2)цель не была поставлена конкретно-сколько килограммов и за какой срок

3)не была разработана стратегия и тактика

4)не было видения конечного результата

Затем  Марья Петровна ответила себе на вопрос ЗАЧЕМ?

Ответ был многозначным

-хочу быть стройной(значит красивой),пусть все вокруг замечают и осыпают комплиментами,и подруги, и противоположный пол

-хочу быть здоровой-лишний вес никому не прибавил здоровья(это ж надо каждую клеточку накормить, напоить ,да шлаки вывести-работы лишней сколько для организма!)От негативных эмоций хочу избавиться,негатив здоровья не добавляет (наблюдая себя в зеркале, хочу улыбаться и радоваться ,а не испытывать огорчения и недовольство от созерцания увиденного)

-хочу радовать себя нарядами,как всякая истинная женщина,а сейчас вместо шопинга сплошной стресс- ухожу без покупок -что нравится не налезает,а что  продавец предлагает- оскорбляет (что, я такая толстая что ли ?)

-легкой хочу быть,чтобы на руках носили (неважно сколько лет!),80 кг вряд ли каждый мужчина осилит ,а уж 50-наверняка поднимет

-ну может потом еще что добавлю

После этого Марья Петровна определилась с целью и со временем

Я становлюсь стройной-мой вес соответствует росту (158-110=58),составляет 58 кг к 1 августа 2011 года

Что касается стратегии,все ясно:

-правильное ,сбалансированное питание,3 раза в день через 4 часа,никаких перекусов между приемами пищи

-питьевой режим-помимо пищи выпивать в день 2-2,5 литра воды

-физические нагрузки 30-40 минут каждый день

Строго придерживаться тактики:

-утром комплекс витаминов для женщин и коктейль двойной- все необходимое для организма там есть(врач-диетолог с 2-мя высшими образованиями, одно- заграничное-говорит,что ожирение- это болезнь,прописал программу оздоровления)

-обед обычный-салат,первое,второе,третье

-ужин-коктейль двойной

-в дополнение к еде врач порекомендовал клетчатку в таблетках-лучше будет работать и очищаться кишечник

Вода-нужна чистая.Марья Петровна купила фильтр ,благо их огромное разнообразие.

Физические нагрузки можно выбрать разные-занятия в спортзале в группах, с тренером.Можно,конечно,и дома на тренажере.Марья Петровна выбрала бег трусцой (вон сколько про него написано-и сердце укрепляет, и жир растрясает,и кожу подтягивает ,и тонус поднимает),что ж тут сложного ?А где бегать ?Около дома везде асфальт ,по нему бегать вредно-нагрузка на суставы большая, даже при хороших кроссовках. Опять же народ «красной мордой» пугать незачем,у нас в России не так относятся к оздоровлению ,как в Китае,где утром выходят прямо на улицы города и делают все вместе зарядку.У нас бежишь,трясешься,прохожие шарахаются,хорошо,если шутят,а если откровенно намекают  на твою «красоту»? Да и собаки бегать не дадут,инстинкт догонять всегда срабатывает не только у невоспитанных бездомных бродяг,но и у тех собак ,которые с невоспитанными  хозяевами.Так что лучший выбор-это стадион .Там ты- не белая ворона,все заняты собой и внимания на тебя не очень обращают. Дорожки на стадионе специально  для бега предназначены.Вопрос в том- в какое время суток бегать ?Лучше бы утром. часов в 6-7 ,но встать в такую рань для Марьи Петровны уже затруднительно ,поскольку ложится спать привыкла поздно.Решила бегать вечером ,часов в 9.

Все вроде бы обдумала-пора начинать.

Первый день пришелся на среду.Полная решимости Марья Петровна прожила этот день в соответствии со своими планами.Вечером она отправилась на стадион.Получилось прекрасно-народу было мало ,а еще и бесплатно-билетерша к тому времени уже ушла и Марья Петровна сэкономила целых 20 рублей.

Первый забег на стадионе вызывал чувство радости-Марья Петровна видела себя уже стройной, молодой и легкой.Казалось, ничего уже не сможет помешать ей быть именно такой.

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 Responses to вернуть стройность

  1. Пинг: психология здоровья | У Наталии

  2. Лариса и Маша

    Для некоторых женщин это вечная проблема. Я практически постоянно в состоянии борьбы с лишним весом с переменным успехом. Но я точно знаю, основная беда — переедание, поэтому советую есть чаще (5-6 раз в день) понемногу, чтобы желудок постепенно сжимался в объеме.

  3. Вероника

    Интересная история…
    По-моему, в вопросе похудения главное — настрой и упорство в достижении цели. И все реально!)
    Интересно было бы узнать продолжение)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">